トライアスロンからゴルフへ

トライアスロンは半分引退、ゴルフを頑張っています

2009年10月のブログ記事

  • エアロバイクのみ

    今日は土曜日でもちろん朝練はなしで、昼は昼寝のみで、ダメダメでした。仕事が終わって、エアロバイク20分頑張りました。いつものパターンで約10Ｋ漕ぎました。明日は日曜日でLet's swim行きますよ。無理して4コースでなく、5コースで頑張ります。右足の違和感は改善しているので明日は少し走り... 続きをみる

  • 昼にエアロバイクのみ

    今日は昼休みにエアロバイク20分漕ぎました。いつものパターンで2分毎に負荷を200ｗに上げて、約10Ｋでした。その前に疲れが抜けきれない感じで、40分以上昼寝をしてしまいました。 右足関節の違和感が出てきてしまい、フルマラソンの前にもう一度長い距離は走れそうにありません。10Ｋでも怖いです・・・。... 続きをみる

  • 東扇島トライアスロン大会　総括

    今日は正式記録が出たので大会総括してみます。 Swimは32分で去年が27分だったので5分遅れましたが、コースが変更になり、歩く部分がごくわずかになったのでこんなものでしょうか。それにしても混雑が半端ではなく上手く泳げませんでした。みんな、同じですね　201/377 Ｂｉｋｅは1：47：26で去年... 続きをみる

  • 東扇島トライアスロン　RUN パート4+Ｂｉｋｅのブレーキが・・

    Bikeでヘロヘロになりながらトランジットエリアの戻ると、隣の人もいて風が強かったですね・・・などと話をし慰めあいました。座りながら靴下履いて、靴はいていざ出陣でした。走り始めての印象が結構脚が軽く感じたことでした。これは行けるかも・・・ＲＵＮは2.5Ｋを４周するコースで、今日は雨の予報だったため... 続きをみる

  • 東扇島トライアスロン　Ｂｉｋｅ　パート3

    swim　upして、さーbikeとやる気満々で乗り込みました。脚の疲れもそれほど感じなくいけそうな気が・・・・。初めの１Ｋｍぐらいは、35ｋオーバーで右側を走ってバンバン追い抜いていましたが・・・・気持ち良い～～。そのうち急に脚が動かなくなって来ました何か変な感じです、パンクでもしたのかなと思って... 続きをみる

  • 東扇島大会　swim　パート２

    今日はＳｗｉｍの大会報告です。Ｕｐも終わり、思ったより暖かくて行けそうな予感でスタートを待ちました。パァフォーの音とともに真中ややインコースよりスタート。40歳～45歳までの男性人の前の組がＳｗｉｍ　ＵＰしておらず、スゴイ混雑の中バトルに巻き込まれてしまい笑っちゃうほどでした。あまり人を殴らないよ... 続きをみる

  • 第2回川崎港トライアスロンＩＮ東扇島　パート1

    今日は5時45分に起きて、パンと目玉焼きを自分で作り、トイレも済ませて6時45分にＭＲのモッサンに迎えに来てもらいました。今日の応援は若干1名です。休みの日に感謝です、ありがとうございました。7時半には現地に到着し、受付時間が8時までなので早々と受付を済ませ、後は10時25分まで、車の中でテレビを... 続きをみる

  • コナミでＥｘ+水難事故！？

    今日は土曜日で仕事が終わってコナミにＥｘに行きました。筋トレ少々、前後に漕ぐマシーン15分、水泳500ｍほどで上がりました。明日は東扇島で今年最後のトライアスロン大会があります。2時間半が切れるでしょうか？10Ｋは無事に走れるでしょうか？不安ですが頑張ってきます。天気が悪そうなのでどうなるのかな～... 続きをみる

  • Bike+プチジョグ+Ｇでした

    今日は昼休みにワンパターンのエアロバイク20分漕ぎました。2分毎に負荷を200ｗに上げて、最大心拍数は160まで行きました。疲れているのでしょうか。喉が少しイガイガするので風邪かなしかし、良い汗かきましたよ 帰宅後ためしに少し走ってみました、１Ｋを6分ペースで約2Ｋ。大丈夫そうですが、時々違和感が... 続きをみる

  • 休養日+右足関節のリハビリ

    今日は昼休みは会計士の先生がいらしたのでＥｘはなしで、昼寝のみでした。30分ぐらいぐっすり寝てしまい、起きたらだるかったです。寝すぎも良くないですね。帰宅後もすぐにお風呂に入ってしまい、マッタリモードになってしまいました。愚息とサッカーゲームをして1勝2敗で惜敗しました。今の実力はこんなもんでしょ... 続きをみる

  • Swim+ショートコースＧ+Ｂｉｋｅ+練習Ｇでした

    今日はもちろん早起きしてlet's swim行きましたよ。なぜか5コースでもきつかったです。次の予定があったのでメインの途中で抜けました。メインは100ｍ×11　2分30秒サークルでしたが、何かきつかったな・・・・。いつ抜けようかいつ抜けようか考えながら泳いでいました。康子先生... 続きをみる

  • 今日も軽めにローラー台

    後1週間で東扇島トライアスロン大会なので今週は軽めの練習にしています。今日も、帰宅後にローラー台ながらで20分漕ぎました。平均心拍数は120前後でしたが、脚の疲れが抜けていません。 明日は早起きしてＬｅｔ’ｓ　swimに行きます。無理して4コースでなく、5コースでのんびり行こうかな～～... 続きをみる

  • Jog的ローラー台30分

    今日は昼休みは疲れて昼寝のみで休養日にしようかと思いましたが・・・。フットサルも右足関節痛のためパスして長女と焼肉食べに行き、食べ過ぎたのでローラー台にしました。jog的に負荷を軽くするためにながらで30分漕ぎました。なぜか鼻水が出てきて少し風邪気味のようです。喉も少しイガイガする感じです。今度の... 続きをみる

  • Let 's swimで撃沈+ながらＢｉｋｅ+Ｇでした

    今日は早起きしてLet's Swimに行きました。いつものように初めは5コースで泳いで、メインメニューで4コースをかじるパターンでしたが・・・・。今日はバテバテで途中から5コースに逃げました。皆さんは泳ぎながら何を考えていますか？私は手を伸ばすようにとか水を上手く捕らえようとか・・・泳ぎの... 続きをみる

  • ローラー台でまじめ漕ぎ20分

    今日は土曜日なので昼休みは昼寝のみ、夕方帰宅後にＲＵＮができないので、ローラー台でまじめ漕ぎしました。まじめ漕ぎとはゲームをしながらではなく、集中して漕ぐことです。20分で約10Ｋ漕ぎました。平均心拍数は135、総消費カロリーは200前後でした。脚が重いですね・・・。 右足関節の痛みは圧痛は軽くな... 続きをみる

  • エアロバイク+ながらローラー台+安静時心拍数

    今日の昼休みはいつものパターンでエアロバイク20分漕ぎました。もちろん2分毎に負荷を200ｗに上げました。総消費カロリーは188Ｋｃａｌ で約10Ｋでした。 夜はもちろんサッカーゲームを、ユベントス（愚息）×バルセロナで行い、またまた撃沈しました。 その後、気を取り直して、 ながらロー... 続きをみる

  • Bikeのみ

    今日は昼休みは買い物に行ったので、昼寝のみで終了。 帰宅して夕飯食べて、食後にサッカーゲームをチョコとやりました。末娘には五分五分の戦いでしたが、愚息には0-4で撃沈しました。ユベントスのデルピエロにハットトリックやられました。 その後、気を取り直してローラー台でＢｉｋｅ　20分漕ぎました。ゲーム... 続きをみる

  • 新しいＢｉｋｅトレーニング考えました

    今日はＬｅｔ’ｓ　swimの日でしたが、昨夜は食事会+飲み会があったので昨日からほとんど諦めていました根性なしで、サボりました、たまには良いかな 6時半まで寝ていて、洗車　などして、10時からコナミに筋トレ+swimの中級のレッスンに行きました。中級といっても50ｍ泳ぐのが目的のようで... 続きをみる

  • 軽くエアロバイク

    今日は休み明けなので軽くエアロバイク漕ぎました。ウエイトコントロールで心拍数が130を超えると負荷が下がるパターンで20分で約10Ｋでした。大腿四頭筋がかなり張っています・・・・。 夜は食事会ですき焼きをたらふく食べました。明日はどうしましょうか・・・ *********10月のＥＸ*******... 続きをみる

  • S+B+Ｇでワンパターン

    今日は連休の最終日で、もちろん早起きしてLet's swim行きました。起きる時に葛藤がありましたが、頑張りました。行ってみると、4，5コースの担当が守谷先生でラッキー、案の定いろいろ指導してくれました。入水時の手の角度など・・・・。メインまでは5コースでメインはで4コースに移動。100ｍ... 続きをみる

  • S+Bのみでした

    　　今日から二連休の初日で、もちろん早起きしてＬet's swim行きました。右足関節の調子を確認しながら、5コースをチンタラ泳いでいました。平泳ぎで蹴るような動作では痛みが出ますが、バタ足では大丈夫でした。プルブイ+パドルまでは5コースで泳いでいましたが、メインで4コースに行ってみました... 続きをみる

  • 右足関節痛再発・・・・

    今日は土曜日なので朝ＲＵＮしようと思っていましたが、意志が弱く起きれませんでした。昼も昼寝のみでダメダメです。仕事中に移動している時に右足関節に違和感が出現して、その後痛みが強くなってきました背屈すると脛骨と腓骨の間に痛みが出ます。３ｗ前と同じ症状です。最近少し走り出したのに・・・明日は30ＫのＬ... 続きをみる

  • 朝ＲＵＮ+昼Ｂｉｋｅ+夜サッカーゲームで撃沈

    今日は朝、6時前に目が覚めたので朝ＲＵＮしました。約5Ｋを１Ｋが5分ペースで走りましたが。天気も良くて気持ちが良かったですが、足が重いです。 昼休みはエアロバイク20分漕ぎました。いつものパターンで2分毎に負荷を200ｗに上げました。大腿四頭筋が疲れてます。ビンディングを付けていないので、自転車の... 続きをみる

  • 最大酸素摂取量+ナイトＲＵＮ

    今日の昼休みは床屋に行って時間がなくなったので、体力測定しました。最近疲れ気味なのでどんなもんでしょうか・・・・。ＶＯ2Ｍａｘが11’57”で60.6ｍｌ/分/Ｋ、7月の値が12’24”で64.2ｍｌ/分/Ｋだったので、下がっています。年でしょうか・... 続きをみる

  • いろいろやりました

    今日は早起きしていつものようにLet's swim行きました。アッシーがあったので、丁度溺れかかった1時間経過で撤収しました。いろいろ泳ぎを考えているのですが進歩がないです。アッシー後にコナミに行きました。外は雨だったので筋トレ+トレッドミル+swimを一時間半でこなしました。コナミのトレ... 続きをみる

  • 誰もいないレイン・ランでした

    今日の昼休みは買い物と昼寝で終了。帰宅して夕食前にＫ公園でＲＵＮしました。あいにくの天気で、誰も走っていませんでした。1周700ｍを独り占めでペース走+インターバルで走りました。トータル約5Ｋでしたが、良い汗かきました 今後の大会は10/25に東扇島でトライアスロンのオリンピックディスタンスが、1... 続きをみる

  • 筋トレのみ

    今日は昨日の疲れが残っていて昼起きれませんでした。今日は完全休養日にしようかと思いましたが、帰宅して風呂前に筋トレ少しやりました。恥ずかしいほど少しです。スクワット100回、腕立て30、モモ上げ50回・・・・少ないですね・・・。 今日はターザンでＲＵＮ特集をしていたので買って読みましたhttp:/... 続きをみる

  • S+B+Rでした

    今日は仕事が休みで朝6時の起きて卵とパン食べてＬｅｔ’ｓ　Ｓｗｉｍ品川に行きました。新代田より30分練習が短いのですが、その後にＢｉｋｅ練習にも参加しようと考えて品川は今日は参加者が少なく1コースのみのレッスンとなり、プルブイ+パドルでは相変わらず、離されてしまってきつかったです。メイ... 続きをみる

  • 久しぶりにＲＵＮしました　気持ち良い

    今日は早起きしてＲＵＮでもしようと考えていましたが、もしかしたら雨かもという頭があったので起きれませんでした。起きた頃には晴れていましたが、すぐに雨が降ってきて変な天気でした。昼は昼寝のみ、ダレダレです。昨日目標決めたばっかりなのに。 帰宅後、すぐにＲＵＮしました。病み上がりなのでのんびりと５Ｋを... 続きをみる

  • ９月の月間練習量総括

    今日は昼休みはワンパターンのエアロバイク２０分で２分毎に負荷を200ｗに上げるワンパターンでした。疲れているのか最大心拍数は157まで上がっていました。皆さんが起床時の心拍数を計っているので私も調べてみます。気が弱いので朝の心拍数が高いと心配で仕事に影響が出たりして。　風邪の時もへたに熱を測って3... 続きをみる

  • Golfのみでした

    今日の昼休みは仕事が入っていて、昼寝のみで終了でした。 帰宅前のＥｘもしないで、完全休養日にしようと思いましたが、夕食後だらだらしているのも嫌なので、Ｇｏｌｆ練習に行きました。左に曲がる球が出るのですが、右手が暴れないように体の近くを通るように意識して１００球ほどポカポカ打ちました。ままかな～～。... 続きをみる