朝ＲＵＮ+昼Ｂｉｋｅ+夜サッカーゲームで撃沈

今日は朝、6時前に目が覚めたので朝ＲＵＮしました。約5Ｋを１Ｋが5分ペースで走りましたが。天気も良くて気持ちが良かったですが、足が重いです。

昼休みはエアロバイク20分漕ぎました。いつものパターンで2分毎に負荷を200ｗに上げました。大腿四頭筋が疲れてます。ビンディングを付けていないので、自転車の漕ぐスキルは上がらないかもしれませんが・・・・、約10Ｋ漕ぎました。

夜は疲れたので愚息とサッカーゲーム（ウイニングイレブン）をしました。いつものようにボロボロに負けました。デルピエロのドリブルが止まりません、タックルのオンパレードでイエローカードもらいまくりました。ネットで必勝法検索してみます

*********10月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　5Ｋ
Ｂｉｋｅ　60Ｋ
ＲＵＮ　41Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　200球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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