S+Bのみでした

　　今日から二連休の初日で、もちろん早起きしてＬet's swim行きました。右足関節の調子を確認しながら、5コースをチンタラ泳いでいました。平泳ぎで蹴るような動作では痛みが出ますが、バタ足では大丈夫でした。プルブイ+パドルまでは5コースで泳いでいましたが、メインで4コースに行ってみました。しかし、サークルがきつくなって、すぐに5コースに戻り、体力が戻った頃に4コースに再挑戦しました。最後尾で最後までどうにかついて行けました。　どうもプルブイ+パドルが苦手です。フィンガーパドルなので遅いのでしょうか・・・力が入っているのかな・・・・。大きなパドルだと肩が痛くなるし・・・・。困りました。しかし、走れないので明日も水泳に行きますよ

　 午後は、食後マッタリしてからＢｉｋｅ漕ぎにＴ川まで行きました。風もそこそこあって迎え風ではきついですね。回転数（ゲイデンス）を120回にしたり、変化をつけて漕いでみました。上手くなっているのかよく分かりません。追い風で時速40Ｋ/ｈ以上にするには心拍数が150後半まで上がってバクバクできついですねトータルで35Ｋほど漕ぎました。

*********10月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　8Ｋ
Ｂｉｋｅ　105Ｋ
ＲＵＮ　41Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　200球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
************************************

にほんブログ村