Bike

今日は月曜日で仕事初めの日です。昨日はトレーニングがあまり出来なかったのでほとんど疲れが残っていません。昼休みは急患のため昼寝のみになりました。右膝の痛みが時々あります～～。マラソンに向けて不安材料です。深く曲げると痛みが・・・・・。ストレッチとアイシングで乗り切らなくては。

夜は帰宅して、ローラー台でのＢｉｋｅでした。平均心拍数は140回前後/で約20分行いました。10Ｋは走ったでしょう。タイヤの調子は良さそうです。

***********10月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　13.2Ｋ
Ｂｉｋｅ　130Ｋ
ＲＵＮ　64Ｋ
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