等尺性筋トレ

今日は等尺性の筋トレ、つまり体を動かさないで筋肉だけ収縮させるトレーニングを少ししてみました。

腹筋では手を膝において手を押すように腹筋に力を入れる感じです。この時に腰は動かないように手で押さえます。

腰が動かないのでボルトに負担がかからないと思いまので大丈夫でしょう。汗がでるほどはとてもとてもできませんもともと筋トレはあまり好きではないので・・・

***11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　0Ｋ
Ｂｉｋｅ　0ｋ
Ｗａｌｋｉｎｇ　6.3Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　0球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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