なでしこ　万歳！！+荒川サイクリング（激坂付き）

今日は4時に起きてなでしこジャパンを応援しました。神が舞い降りました！！すごい試合でした最後まで見て良かったです。

その後、6時30分ごろに車で出発して埼玉の秋ガ瀬公園に50分ぐらいで無事に到着。8時集合だったのでノンビリＢｉｋｅの用意をしてから、Ｈコーチ含めて4人で荒川サイクリングコースを山方向に向かいました。Ｈコーチは徳之島で3位とスーパーアスリートで地元の道は知り尽くしています。後ろからドラフティングで付いて行くだけで、どこを走っているのか・・・さっぱり不明でした。簡単には秋ヶ瀬～物見山～越生～秋ヶ瀬約125Ｋで峠もありました。詳しくはまた後日

帰りの車が眠くて大変でしたが・・・その後ＲＵＮもしましたよ。約５Ｋで㌔6分半ぐらいでしょうか。ヨタヨタ走ってました。

***7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　9.0+2ｋ
Ｂｉｋｅ　130+125ｋ
ＲＵＮ　56.1+5Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　100球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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