トライアスロンからゴルフへ

トライアスロンは半分引退、ゴルフを頑張っています

2008年7月のブログ記事

  • 昼休み

    　昼休みが２時間３０分あるので、食事をして、昼寝して（２０分）、バイク漕いで、シャワーしてのワンパターンがほとんどです。今日の昼休みもワンパターンでＥＸはエアロバイクのみです。150Ｗと200ｗ（これ以上負荷がかけられません）を５分で変えるインターバルトレーニングです。心拍数は１５５ぐらいまでは上... 続きをみる

  • Golf+Run

    今日は仕事が休みですがＧｏｌｆがありました。Ｉ先輩が３ヶ月前に買った名門のＹカントリー倶楽部に行きました。 練習所でのＩ先輩です。 小生のスコアは43,43で、マアマアですかね 短いパットがもう少し入れば・・・・・。ダフリが頻発しました 同伴のＩ先生が始めて１００を切りました。おめでとうございます... 続きをみる

  • RUN

    Bikeが予定どうりに終わり。次は、ＲＵＮです。目標は５０分。トランジットでやっと靴下はいて靴を履き替え、iPodを装着して10Ｋに設定。帽子をかぶり出発。iPodの調子も良く、これは行けると思ったが・・・・。体が重いです・・・。そうだ、まずはトイレ、トイレ、ト・・・。スタートして100ｍぐらいで... 続きをみる

  • Ｂｉｋｅ

    水泳では予定通りのタイムで終了。前々回は攣りそうになりましたが今回は楽です。 　次はバイクです。トランジットに向かい残っているバイクを見ると余りありません。レベルが高いのかな・・・。まずヘルメット、心拍計のバンドを胸につけて。水分補給して。靴を履いてバイクが乗れる場所まで押していきました。順調です... 続きをみる

  • 大会当日

    今日は大会当日です。前夜は寝苦しかったですが、頑張って4時40分頃に起きて5時に出発しました。今日は応援もなく一人旅です。群馬県の渡良瀬まで約2時間で着きました。3回目の大会なので自立しなくては・・・・。受付済ませてトランジットエリア（水泳後にバイク,バイク後にＲＵＮの用意する場所）でセッティング... 続きをみる

  • 直前練習

    いよいよ明日は大会です。選手の皆さんはどのような調整をするのでしょうか？私は夕食（カレー）後にｓｗｉｍに行きました。TI swimで習ったことの復習です。約1Ｋぐらいでしょうか。 １）リカバリーで手を上げすぎない、引きずる感じで肩甲骨で持ってくる ２）特に右手の入れる位置を肩の延長線に入水させる ... 続きをみる

  • 大会まで二日

    今日も、例によって昼休みのエアロバイク練習のみです。減量コースで20分、5分おきに180Ｗに負荷を上げてのＥｘです。約160kcalで10Ｋでした。 第19回東京都トライアスロン渡良瀬大会まで後二日です。連日の猛暑で大丈夫でしょうか！？　一人で行くのでやや不安です。目標設定しなくては・・・・。Sw... 続きをみる

  • ローラー台

    今日は、朝からお腹の調子が悪くシクシク君でした。おまけに昼休みバタバタしていて、お昼寝15分しか出来ませんでした。お陰で午後の仕事は眠かったです・・・・ Ｅｘのない日は考えられませんので、家に帰りＢｉｋｅ20分ローラー台で漕ぎました。 ←物置化している和室です。 心拍数が130～150で... 続きをみる

  • SWIM+フットサル

    今日は、仕事が休みで本業頑張る日です。朝、早起きしてＬｅｔ’ｓ　ｓｗｉｍです。なんとなくだるく、高揚感がありません。オーバーワークシンドロームかな・・・・。と思っていると。喉が痛いのに気づきました。風邪のようです。夜、途中で目が覚めてクーラーを入れると汗が冷えて風邪引きやすいそうです。... 続きをみる

  • Ｂｉｋｅのみ

    今日もＥＸは昼のエアロバイクです。 減量コースで、20分、約160kcal、10Ｋ弱です。五分毎に負荷を180Ｗに上げ、一時的に心拍数が140前後になるようにしました。連休の疲れも考慮してややヘタレメニューです。 昼までは元気があったのですが、午後は眠くなりました。どどめは夜の医師会の会合で、半分... 続きをみる

  • Swim

    昨日はゴルフでストレスが溜まりましたが、今日は二連休の二日目で水泳三昧でした。朝からlet's swim http://www.ocean-navi.com/letsswim.html にマツコウ君と行きました。ＴＩ　ＳＷＩＭの成果を見せようとしましたが、なかなか癖が直らないようです。少し... 続きをみる

  • ストレス++

    今日は、ゴルフでした。暑かったですね。短パンでのプレイです。 アイランドグリーンが有名なきみさらずゴルフリンクスで、友人が会員になったので視察プレイです。買う気はありませんが。ボロボロでした。100をやっと切れたぐらいです。ストレスたまりまくりです練習の時点でアイアンが左に引っかかりまっすぐ行きま... 続きをみる

  • ＲＵＮ+ＳＷＩＭ

    今日は、朝6時30分に起きてＲＵＮ、５ｋ、290Ｋｃａｌ、4分40秒/Ｋペースで走りました。朝は、力が入りにくい気がします・・・。それでも大量の汗でシャワーをしてもなかなか引いてくれず、困ったものです。通勤電車で赤い顔が目立っていないでしょうか、心配です。 昼は文字どうり昼寝です。土曜日は昼休みが... 続きをみる

  • バイク+ゴルフで２種目

    今日もワンパターンのエアロバイク２０分。150Ｗと200ｗの５分インターバルです。200kcal、距離は10Ｋでした。距離は負荷とは無関係でペダルの回転数で計っているのでしょう。午後は雨との予想が見事にはずれ、ボチボチ忙しかったです。帰りはで帰れたのでラッキーでした。Ｔ君あんがとさん 夜のＥｘは、... 続きをみる

  • エアロバイク+勉強会

    毎日更新しているとネタ切れになってきますね・・・でも、めげないで頑張ります。 今日の昼はワンパターンのエアロバイク、軽めにするため減量コースで２０分約150kcal、10ｋです。心拍数が130までしか上がらないので、途中でマニュアルで負荷を上げて心拍数が１５０前後になるようにしました。名前がＭなの... 続きをみる

  • フル稼働

    　今日は仕事が休みで、本業フル稼働日です。 朝食後、1時間食休みを取り9時半からＲＵＮメニューです。ＴＩ　swimの予約が12時からなので約20分のインターバルにしました。１周700ｍのＫ公園を４分３０秒/Ｋペースと４分/Ｋペースの交互に走り、トータル６周の4.2ｋです約260kcal。走る時間が... 続きをみる

  • 一日二種目

    今日も昼休みにエアロバイクです。変化のない生活です減量コースで約20分、150kcal,10Kでした。もちろん汗はかきますこのぐらいだと午後の仕事中にあまり眠くなりません 夜は頑張ってＲＵＮしました。エアロバイクだけだとブログ・ネタがなさすぎですよね　夕食食べて、10時から5Ｋ走りました。22分1... 続きをみる

  • ゴーヤ

    　今日のＥＸは、いつものパターンです。昼休みのエアロバイク20分です。150ｗと200ｗのインターバルで消費カロリーは200kcal,で約10Ｋ漕ぎました。職場のエアロバイクは押す動作しか出来ないのでペダルを変えてしまおうかな・・・いちいち靴履き替えるのも面倒か・・・　　　　　　　　　　 　 家庭... 続きをみる

  • ダレダレ日曜日

    今日は目が覚めたときには暑いな～～と思いましたが、7時になっても起きれませんでした。 てなわけで、早朝はなし。朝食食べて、子供たちは友達と映画に行き、9時半ごろより西区のスポーツセンターに水泳に行きました。　結構込んでいてサークル通りに泳げず、ちょいストレスになりましたが・・・・。１ｋは泳いだでし... 続きをみる

  • ｒｕｎとバイク

    今日は朝早く起きてｒｕｎ　５ｋです。眠くて4：43/Ｋのペースでしか走れませんでした。トータル23：52です。疲れ気味かな・・・。 午前中の仕事はペースダウンで、流して・・・。昼休みはエアロバイク15分。減量コースで100ｋｃａｌぐらいでした 夜は職場の11周年の飲み会で、パンパシフィックのクイー... 続きをみる

  • バイクと水泳

    今日は昼休みにエアロバイク。 　150ｗと200ｗの5分インターバルでトータル25分、約250ＫＣＡＬで12.5ＫＭです。午後の仕事は少し眠くなりました。　 夜はマツコウ君とswimに行きました。ＴＩ　swimの効果確認、及び練習です。まだまだ　ですね・・・。バタ足　25ｍ×8、50ｍ... 続きをみる

  • 休養日

    今日は完全休養日になりました。昼寝で起きれませんでした。夜は食事会でおいしいものを食べました。 何かの白子です 幸せだ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 昭和記念トライアストン大会の貴重なＰｈｏｔ　ゲットしま... 続きをみる

  • TI Swim 2回目

    今日は仕事が休みです。てなわけで本業頑張らなくては 5時45分には目が覚めて（加齢？）、早朝ＲＵＮしました。約５Ｋｍです。23分11秒　ＰＡＣＥ　4：33分/ｋｍでした。消費カロリーは295Ｋｃａｌです。　11時から今日のメインＴＩスイムの2回目です。一日に2時間受けているので今日で4時間受けたこ... 続きをみる

  • 正式記録

    昭和記念トライアスロン大会の正式記録が出ました。スイム17：08　417/497　バイク　42：06　229/497　　ラン　23：17　　98/497　総合順位は199/497でした。40才台では56/139ですスイムが弱いのがはっきりしてます・・・・てなわけで、2ヶ月前より予約していたコナミの... 続きをみる

  • 昭和記念トライアスロン（バイク・ラン）

    　水泳に続き、ヨレヨレしながらバイクまでたどり着きました。トランジェットではまず、ヘルメットをかぶり、サングラス、心拍計のバンドを付け、ゼッケンつけて、靴を履いて出発。バイク乗車位置まで押して、いざ出陣となるはずでしたが、靴とペダルのクリートが、特に左が旨くはまらず、50ｍぐらいノロノロしてました... 続きをみる

  • 国営昭和記念公園　トライアスロン大会

    大会当日になりました。朝、6時半に起きて食事。アジの干物+目玉焼きでした。日本人に生まれてよかったな～～。パワーでそうです8時に応援のマツコウ君と待ち合わせ、首都高、中央高速で立川まで1時間15分ぐらいで着きました。駐車場が分からず公園をぐるっと回ると、駐車場に入る列が出来ている。何事も余裕が大事... 続きをみる

  • 大会前日

    　明日はいよいよ大会です。今日はコナミで30分ほどＴＩ　swimで習ったことを意識して軽く泳ぎました。スピードはあまり変わりません、頭を下げたので息継ぎがし難くなりました。鼻に水が入るし・・・。途中までのレッスンなので仕方がないです。明日は適当に泳ぎます。 昨日の答えですが、年齢を20歳でＶＯ2m... 続きをみる

  • 最大酸素摂取量（ＶＯ2max）

    日曜日の第19回国営昭和記念公園トライアスロン大会まで後２日です。目標設定しなくては・・・スイムは20分、バイクは50分、ランは25分でトータル95分にしましょう。スイムではクロールで完泳できること、バイクはコースが不明ですが、そんなに飛ばせないようなので３０ｋｍ/時は無理かな・・・。は５分/ｋｍ... 続きをみる

  • ついに来た

    ローラー台が届きました。悩みましたが固定式にしました。ＥＬＩＴＥのＣＲＯＮＯ　ＦＬＵＩＤ　http://item.rakuten.co.jp/atomic-cycle/13-cct-fluid/+汗取りタオル+前輪固定用の台、全部で４万円なりです。小遣い前借です 早速、子供が乗っていました。 下に... 続きをみる

  • TI スイム

    今日は、仕事が休みで朝からLet's swim http://www.ocean-navi.com/letsswim.html で泳ぎました。はじめは流れで４コースで泳いでいましたが、そのうちペースについていけず　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　... 続きをみる

  • エアロバイク　オンリー

    今日は、例によって昼休みのエアロバイクＥＸです。150ｗ５分、200ｗ５分のインターバルトレーニングを２０分行いました。距離は10ＫＭ．消費カロリーは200ＫＣＡＬでした。明日は、仕事が休みで朝からLet's swimです。５時半起きで～す。夕方からトータル・イマージョンの個人レッスンに行... 続きをみる