Bikeを2回です

今日は朝早く目が覚めたので、仕事前のローラー台20分行いました。仕事前にExすると眠くなるのが・・・。昼休みはもちろん昼寝のみでした。今夜はレセプトチェックだったのですが、時間を見て20分エアロバイク行いました。2回のBike　で約20Kでしょうか、細切れで効果のほどは定かではないですが。100K以上のライドをしないと・・・。今日はレセ飲みで飲みすぎました

*********2月のＥＸ　**************
ＳＷＩＭ　18.5Ｋ
Ｂｉｋｅ　260Ｋ
ＲＵＮ　102Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　650球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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