水泳もGolfもレッスン受けました

今日も早起きして水泳に行きました。6時45分よりプライベートレッスンを受けました。

　１）水中で鼻から息を出していない（初歩的な問題点）

　２）両肩、特に右肩が硬く、腋下が開かずハイエルボーの形になってい　　　　　ない

　３）右で呼吸する時に体が曲がってしまう、後ろを向きすぎ

　４）キャッチの初めで力を入れすぎている、プッシュで後ろに水を押せていない

以上を指摘されました。　なかなか　直せないですね・・・、常に意識して泳いでみます

午前中にゴルフのプライベートレッスンも受けました。

　　１）右手が外側から下りてくる

　　２）トップの位置が右足に乗っていなく、体が反ってしまっている

少し良い球が出るようになりました。開眼だ

夕方、娘二人が走ると言ってきたので、少し一緒に走りました。特に長女は久しぶりに走ったのでゼーゼーしてました。ほんの1.2Kほどですがそれでも一応、良く頑張ったと褒めておきました。その後に、一人で走りました。レースペースでキロ4分45秒前後で15K頑張りました。本番のフルでこのペースで行けるかな・・・・。練習あるのみですね

今日は打ち止めにします

*********1月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　11.7Ｋ
Ｂｉｋｅ　50Ｋ
ＲＵＮ　55Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　480球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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