エアロバイク+Swimレッスン

今日の昼休みはいつものパターンでエアロバイク20分漕ぎました。2分毎に負荷を200ｗに上げて、最大心拍数は150前後でした。総消費カロリーは184Ｋｃａｌで約10Ｋでした。

夜は急いで帰宅して、コナミのクロールの中級のスクールに参加してみました。約30分と時間が短くて、今日のメインはスカーリングでした。頭の前の方、胸から脇の辺り、脇から腰部それぞれでスカーリングをしました。水をとらえる感じは分かるのですが、あまり進まなくイライラします。最後までしっかり水を捉えるのを意識して泳いでみました。良い感じですあまり泳がなかったので体が冷えてしまい、終了後200ｍぐらい一生懸命泳いで帰宅しました。しかし、バタ足でも右足関節は少し痛みが出ます・・困りました。

*********9月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　16.5Ｋ
Ｂｉｋｅ　205Ｋ
ＲＵＮ　28.4Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　800球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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