冬の沢登り+ラン

今日は大山川の沢登りに隊長と行ってきました。

水がないはずなのに下の方は結構流れていました。

久しぶりだったので大腿四頭筋がかなり疲弊しました。

約5時半の行程でした。

万葉の湯に寄ってから3時には帰宅しました。

かなり疲れてボートしてウトウトしてからランを5Kだけしました。

ハードな一日でした。

***2月のＥＸ*******             

    Swim　9.0K

     Bike　31K

    RUN  　60+5K

　Golf 　80+50球

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