50ｍ　１分１０秒で２０本・・

　今日は仕事が休みで朝からマツコウ君とLet's swim行きました。久しぶりに１時間４５分泳いで死にそうになりました。

25ｍの半分がバタ足、後半クロールで１０本。300ｍプルブイ　イーブンペースとか・・・・。詳しいことは忘れました。最後のメニューが１コースから５コースの人がごちゃ混ぜになって50ｍ、１分１０秒サークルを２０本でした。私の実力では、初めのうちはどうにか大丈夫ですが・・後半に厳しくなって来そうです。なんと憧れの１コースになりました。一部、朝日が差し込んでいいですね～～。７～８本目まではどうにか頑張っていたのですが・・・・。１０本だと思っていたら１１本目の掛け声でどっと疲れ、後続に追いつかれてしまいました。ここで守谷先生から愛情のこもったフィン（足ヒレ）を貸していただき、チョー楽に泳げました。最後の１９本目（一本飛ばしたので）は、頑張ってフィンなしで泳ぎましたが、皆さん本当に速いですね・・・。

昼は疲れてボートしてました。夕方にトレッサ横浜に行ってサイクルパンツ買いました。今度、サイクリングに行く予定があるのでその時に着ていくパンツです。短パンではさすがに寒いですよね・・・。ロングタイにしてみました。

夜にローラー台でのBike３０分行いました。５分毎に１３０回転で１分間漕ぐパターンとギアを一番重くして１分間漕ぐパターンを交互に行いました。疲れた～～～。

***********11月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　18.75Ｋ
Ｂｉｋｅ　235Ｋ
ＲＵＮ　90.695Ｋ
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