昼のエアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。

いつもの様にポケモン散歩に行って昼食を食べてからです。

もちろん本を読みながら5分毎に負荷を200ｗに上げていい汗かいて終了しました。

夜は掖済会病院の病診連携の勉強会へ・・・。明日は早起きしてスイムですね！！

 

*****12月のＥＸ*******  

SＷＩＭ　 3.5Ｋ
Ｂｉｋｅ　23+10K
ＲＵＮ　　17Ｋ    

Ｇｏｌf　　0球　　  

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