3種目

今日は早起きして江の島片瀬海岸での海練に参加してきました。8時からスタートしてブイを右回り、左回りなどして1時間半ほどでしたが、波が結構あってすごくハードでした。ヘッドアップを頻繁にしたので腰が痛くなってきました・・。約１Ｋぐらいは泳いだかな・・・。

帰宅して昼飯食べで昼寝 なかなか起きれず1時間ぐらい寝ちゃいました。

夕方はいつもの様に3本ローラーを10Ｋとランは頑張って11Ｋぐらいは走りました。最後は700ｍの周回を㌔4前後での気持ダッシュで終了。

美味しいビールもいただきました。

 

*****7月のＥＸ*******      

SＷＩＭ　 6+1Ｋ
Ｂｉｋｅ　213+10Ｋ 

ＲＵＮ　　46+11Ｋ  

golf　　0 

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