HIITで

今日は夜にHIITでの筋トレを15分だけ行いました。

合間にストレッチもしました。計量もぎりぎりでパスしビール飲んで終了でした。

筋肉痛は治りました。アクティブレストが良かったような・・・。疲労が溜まっているときは軽めの運動をするのが疲労回復に効果的のようです。

***2月のＥＸ*******             

    Swim　11K

     Bike　31K

    RUN  　77K

　Golf 　130球

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