ワンパターン

今日は雨で朝ＲＵＮできませんでした。あまり走れてません。昼は職場の掃除と昼寝でした。ＰＭ7時に仕事が終わりＢｉｋｅ　20分、10Ｋ漕ぎました。ワンパターンで2分半で200Ｗに負荷を上げる減量コースです。汗だくになりましたが、シャワーもせずに電車で帰りました。ゆでだこのような赤い顔をしていたと思います。自転車は一日一回のノルマのようになっています。もっと速くなるにはどうすればいいのでしょうか？漕ぎ方？バイクを変える？練習？人を変える

自宅に帰り恒例のウイニングイレブンしましたよ。0-4、1-0で引き分けですが、得失点差で完敗です。どなたか低いシュートの仕方を教えてください。　明日はLet's swim行きます～～。

***********9月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　10.5Ｋ
Ｂｉｋｅ　231Ｋ
ＲＵＮ　47Ｋ
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