3種目+＠

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。

いつもの様に5コースでまったりと・・・ドリルが多くて体が冷えますね・・・肩甲骨を意識して泳ぐドリルを何種類か行いました。　約2Kぐらいかな・・・。

帰宅してアッシーして畑に行きました。ピーマン3個、ナスを一個収穫し雑草を取って30分位で終了。その後3本ローラーを21分で10K行いブリックランを5Kだけで終了。ヘロヘロで10K走れませんでした。

午後は昼寝してボーと終了。夕方に洗車してカミさんの迎えに行きました。

風呂前に体幹の筋トレを少々。もちろん計量はも問題なくパス。夕食は外のベランダで・・・涼しかったですね・・。

***6月ＥＸ*******             

　Swim　4+2K
     Bike　70+10K
    RUN  　45+5K
　Golf 　0

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