エアロバイク+ナイトＲＵＮ

naka32 2009/03/27 22:27

今日の昼休みはワンパターンのエアロバイクでした。20分で2分半毎に負荷を200Ｗに上げるパターンです。約10Ｋ漕ぎました。

帰宅して夕食前に5Ｋ走りました。10Ｋ走りたいのですが、夕飯が遅くなり家族に迷惑がかかるので5Ｋです。１ｋが約4分15秒前後のペースで時々ペースを上げ下げしてみました。最近５ｋしか走っていませんが、日曜日のオレンジマラソンは10Ｋだけど大丈夫かな。明日、湯河原前泊します。飲み過ぎないように気をつけます。温泉楽しみだな～～

**********3月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　8.2Ｋ
Ｂｉｋｅ　208Ｋ
ＲＵＮ　81.8Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　1070球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
************************************