RUN

今日は土曜日なので朝ＲＵＮが頭に浮かびましたが・・・昨日の夜走ったので案の定お休みです。自分に弱いです昼は時間が短いので昼寝のみでした。30分近く寝れたので嬉しかったです。

5時まで仕事で6時半からＲＵＮしました。夕飯まで時間がないので、インターバルトレーニングにしました。100ｍは1キロを4分半のペースで残りの600ｍ弱は3分後半のペースで約5.5Ｋｍ走りました。結構スピードに乗って走れるようになったかな～～。横浜マラソンでは10Ｋｍを40分以下で走ってみたいですね。無理かな

***********11月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　0Ｋ
Ｂｉｋｅ　0Ｋ
ＲＵＮ　5.5Ｋ
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