更新さぼり・・

昨日は夜に飲みすぎて更新できませんでした。

ちなみに中プールに行って少しフォーミングをしてみました。１Ｋぐらいかな・・・。

夜はラン5Ｋで終了。こちらも㌔5半でのフォーミング！？かな・・・。

今日は朝はアッシーで羽田に。

昼から江の島に海練に行ってきました。150ｍ泳いで海岸を100ｍジョグを75分行うクロス・トレーニングでした。水温は18度ぐらいで初めは冷たかったですが徐々に慣れてきて少し楽しくなってきました。泳ぎ続けるのではなくランが途中で入るので楽ですね・・ランでフラフラしますが・・・。1.5Ｋぐらいは泳いだかな・・・。ランも1ｋぐらいかな。

帰宅してもラン行きました。飲み会の時間があったので3Ｋで終了しました。ヘロヘロでした。

夜は弘前大学のサッカー部の後輩と一杯やってきました。元気ですね・・・パワーをもらいました。

 

*****4月のＥＸ*******

 SＷＩＭ　　9.5+1.5K
Ｂｉｋｅ　　95K
ＲＵＮ　　　34+1+3K

Ｇｏｌf　　0球　　  

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