夕方ラン

今日は土曜日なので午前中で仕事が終わり。

自宅に帰って昼飯食べて、テレビ見ながらウトウトしました。

4時半すぎにラン行きました。明日も走れないので頑張って20Ｋいきました。適度にアップダウンのある2.5Ｋの周回コースを8周です。平均で㌔５’20”でした。インソールが当たって足底にマメが・・・明日は雪山だけど大丈夫かな・・・。3時おきだ！！

******3月のＥＸ*******

ＳＷＩＭ　　4K
Ｂｉｋｅ　21K
ＲＵＮ　36+20K

Ｇｏｌf　70球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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