S+B+R

今日は仕事が休みで早起きしてlet's swim行きました。1ヶ月ぶりでもちろん5コースで泳ぎました。メインが10分×2で自由に泳ぐバターンで楽だったのでよかったです、プルブイ、パドルはきついですね～～。約3Ｋは泳いだと思います

午後はローラー台20分漕ぎました。ツールのビデオ見ながらでしたが、20分が限界です。その後すぐにＲＵＮをしました。約5Ｋ走りましたが、給水用のポシェットに入れていた携帯がなくなっていて、大変でした。結局は管理事務所に届けてあったので大丈夫でした。ラッキーです左膝の痛みは出ませんでした。少し走りこみます

**********9月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　7.4Ｋ
Ｂｉｋｅ　70Ｋ
ＲＵＮ　13.5Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　500球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
************************************

にほんブログ村