ロング走で・・・

今日愚息のアッシーで朝のスイムはサボり。

その後ロング走に行きました。今日は㌔6で30Ｋを走りきる予定でしたが・・・22Ｋ過ぎから寒くなり、低体温！？体が動かなくなりました。㌔７以下になり歩いたりしてヘロヘロに・・・・。28Ｋでどうにか帰宅しましたが、自信がなくなり、元気がないです。長い距離が本当に駄目ですね。

ＬＳＤで鍛えなおさないと駄目かな

夜は風呂前に3本ローラー行いました。20分でダウンも入れて11Ｋで終了です。

******2月のＥＸ*******

ＳＷＩＭ　　1K
Ｂｉｋｅ　10+11K
ＲＵＮ　30+28K

Ｇｏｌf　球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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