体幹の筋トレ

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。

スイムのつもりだったのですが、ライバルが筋トレのクラスに入っていたので飛び入りで筋トレに参加しました。今日は腹筋編だったようで、腹筋の上部、中部、下部と鍛えていただきました。自分不甲斐なさに気がついたトレーニングでした。腰に金具が入っているのであまり無理はできないのですが腰があまり曲がりません・・・。来週はどうしようかな抜けられる雰囲気ではないですね

昼休みは南区の講堂でロコモの講演をしました。100名前後の参加者にロコモ（ロコモティブシンドローム）の啓蒙の講師で頑張ってきました。ついつい早口に・・・。自分的には60点でかな

すっきりしたのでビールが美味しかったです

******9月のＥＸ*******
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