どうにか3種目

今日は久しぶりにレッツ・スイムにフル参戦しました。

ついに4コースでヘロヘロに・・・・。メインは100ｍ×9（２’05”）+50ｍ（１’10”　イージー+ハード）×6でしたが50ｍを55秒で泳げません。泳ぐ時間が少なすぎで泳力が低下しているようです。コーチに優しいお言葉いただきました＜体が硬いね・・＞どうすればいいのかな

F1001238 帰宅してバイク行きました。サドルを変えてhttp://www.trisports.jp/?q=brand/node/3069高さも10mmほど低くしてみました。ハムストリングを使ったペダリングがやりやすい気が・・・。内股が少し擦れるのと座面が硬いのが難点だ

午後はボートして過ごし夕方にラン行きました。15Kと思っていましたが思いのほか足に疲労が・・・。いつものK公園の周回コースですが、10Kで終了しました。㌔5半で頭を水で冷やしながらのヘロヘロランでした。ビルドアップなどできる訳ありません

******７月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　3.5+3K
Ｂｉｋｅ　285+42K
ＲＵＮ　85+10K

Ｇｏｌf　150球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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