3種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田へ

メインは4コースに移動して4人一組のドラフティングスイムを100ｍ×4（２’05”）先頭が入れ替わるパターで先頭は本当にきついですね・・・。約3.5Kぐらいかな・・・。

帰宅してランに行きました。今日はMM地区に向かってのLSDもどきのペース走を30K。15K地点でU-ターンして、27ｋ地点では後ろのオヤジに付かれ、一時㌔5’10”にペースアップできましたが、最後はヘロヘロにそれでも平均㌔5’55”でした。ペース走の言えるでしょうか

赤レンガの前にはすごい行列が・・・コナン祭りだったようです。

午後はマッタリして風呂前に3本ローラー台を25分で21K漕ぎました。大分TTポジションが取れるようになってきました。

カキのおかげか今日は元気でした。ビールも美味しかったです

******4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ19+3.5K
Ｂｉｋｅ186+21K
ＲＵＮ　85+30K

Ｇｏｌf　80球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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