どうにか4種目

今日はカミさんのアッシーがあったので1時間遅れでレッツ・スイム新代田に行きました。交通量が多かったのですが40分前後で到着しました。

プルブイ+パドルを少し行いいきなりメインに・・・25ｍヘッドアップ+75ｍイージー（1分半）を11本でした。途中からだったので疲れていなく楽でした・・・。

帰宅して3本ローラー30分で16Ｋ。洗濯干してラン行きました。㌔5半前後で10Ｋ頑張ってみましたがなかなか上げられません・・・。午後にはゴルフの練習も行きました。

夜は美味しいビールとワインで終了でした。

 

*****5月のＥＸ*******

 SＷＩＭ　　9.5+2K
Ｂｉｋｅ　　172+16K
ＲＵＮ　　　71+10ｋ

 Ｇｏｌf　　160+100球　　  

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