昼のエアロバイク

今日は昼休みにエアロバイク２０分だけ行いました。

いつもの様に５分毎に負荷を200ｗに上げてみました.昨日のフットサルの疲れか筋肉痛が・・・。

夜は疲労抜きのジョグでもと考えましたが、寒かったのでビリーの筋トレ15分で終了です。

 

*****1月のＥＸ*******

  SＷＩＭ　　6K
Ｂｉｋｅ　47+10K
ＲＵＮ　　66.5K

 Gｏｌf　　100球　　 

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