3種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。15分の遅刻でしたが・・・。

メインは50*6（1分）、100*6（1’10”）、200*２スピードを上げてでした。少し早くなったのかな・・・楽に泳げる気が・・・。

昨日はだるかったですが、今日がどうゆう訳か元気になりました。

帰宅して雨が・・・しかし、予定通りにラン行きました。雨なので５Kで止めようかと思いながらややきついペースで10K走り切りました。平均㌔４’45”でした。きついですね。

夕方は風呂前にDH-Barを交換したTT-Bikeの試運転です。写真で確認しましたが、前傾はかなり浅くなりましたが左股関節は大丈夫のようです。しばらくセッティングをいじってみます。約11Kで終了でした。

 

******11月のＥＸ*******

 SＷＩＭ　　12.5+2.5K
Ｂｉｋｅ　67+11K
ＲＵＮ　　107+10K

 Ｇｏｌf　　70球　　 

 *****************