少し二日酔い

昨日は朝に5K走りましたが、職場の忘年会でフィーバーしてしまい午前様に・・・。

今日の午前中はマッタリ過ごしてビックカメラに炊飯器の下見に。しかし、ジャパネットタカタにしました

午後から行動開始、まずは三本ローラーで45分で30K漕ぎました。

ブリックでランへ・・・右足に不安があるので㌔6前後で７Kで終了。気にし過ぎかもしれませんが、違和感があるような。怖くて速くは走れませんね

夜になってアイシング忘れたことに気が付きました

******12月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　8Ｋ
Ｂｉｋｅ　155+30K
ＲＵＮ　33.5+5+7Ｋ　

Ｇｏｌｆ　0球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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