プチ3種目

naka32 2013/04/29 22:44

今日はゴールデンウィーク前半の最終日。

Let's swim新代田に行きました。以前は土日、祭日は7時スタートでしたが3月から6時半になって出足が悪いですが・・・今日は5分遅れで合流。

メインは100ｍ×4×4（2分サークル）で4人一組で泳ぐのですが、先頭が変わるようにとの事でした。前の組とは5秒遅れてのスタートで２番手以降はすぐにスタートです。つまり、先頭の時に負荷が上がると言う練習でした。しかし、実際は人数が多くて前の組に追いついてしまい・・・効果のほどが。私にはギリギリのサークルでしたが、セット間に少し休みがあった後での先頭だったのでラッキーでした

2013429 帰宅して着替えて久しぶりにBikeの外のりに行きました。鶴見川でしたが、いつものコースで駅伝大会があって対岸を6往復？して終了。約45Kでした。