　スイムとナイト・ラン

今日は早起きしてレッツ・スイム行きました。

実は明日、胃と腸の検診のため泳げないので・・・

遅刻したので30分ぐらいで撤収。ヘッドアップのドリルで腰が・・・1Kぐらいかな・・・

昼休みは往診

夜はナイト・ランしました。

2.5Kキロ５半でペース走後、150ｍ坂道ダッシュ3本で終了。即行で夕食食べて絶食タイムに突入

******8月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　2.5+1Ｋ
Ｂｉｋｅ　30K
ＲＵＮ　14+3Ｋ　

Ｇｏｌｆ　70球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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