スピード練習

今日は早起きして朝の筋トレに参加、腹筋などの体幹のサーキットトレーニングをしてきました。少しハードで良い汗かきました。少し腰に負担がかかり痛みが・・・。

昼は定時に仕事が終わらず・・・疲れ気味で上大岡へ次女のためにコンプレッション下腿サポーターを買いに行きました。いろいろありましたが、アシックスとＣ3ｆｉｔやらを買ってみました。効果のほどは不明ですが・・疲労回復に良いようです。

私もいつも両下肢が重い感じがするので疲労回復のコンプレッションサポーターでも物色してみようかな・・・。

夜は帰宅してナイトランしました。2.5Ｋジョグ後700ｍ×3（気持ちダッシュ）行いました。2.5Ｋのジョグのときからだるくてどうにかダッシュできましたが、全然スピードが上がりませんでした。なぜか疲れが・・・・。㌔４’13～４’33”でした

******1月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　　5K
Ｂｉｋｅ　45K
ＲＵＮ　47+5K

Ｇｏｌf　球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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