2種目頑張りました

今日は通勤Bikeを行いました。行きは最短距離で11K、帰りは遠回りして20K走りトータルで30Kでした。夕方の5時まで仕事でしたが6時半過ぎには暗くなってきました

その後、頑張ってブリックRUNしました。㌔5分前後で約５Kです。膝の違和感はありますが、大丈夫でした。明日はLet's swim品川にBikeで行ってみようかな・・・。

***8月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　4Ｋ
Ｂｉｋｅ　197+31K
ＲＵＮ　38+5Ｋ　

Ｇｏｌｆ　0球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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