焼肉+Bike

今日は土曜日で朝RUNですが、右足底部痛が治らず走れません。2～3週は無理そうです。昼も昼寝で、マッタリ過ごしました。帰宅後のBikeの予定でしたが、明日愚息のサッカーの試合 でスパイクが必要なので買い物に行き、焼肉を食べることになりました。

その後に、10時からローラー台でのBikeしましたよ、30分で5分毎に回転数を130回に上げるパターンです。心拍数は120～130前後で、130回転にすると140前後には上がります。30分は新記録です。15Kってところでしょうか。

明日は久しぶりにLet's swimに行きます。マツコウ君とですが・・・。開眼したそうなので・・・どんな泳ぎか写真にとってUP　してみます。お楽しみに。

***********11月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　10Ｋ
Ｂｉｋｅ　130Ｋ
ＲＵＮ　90.695Ｋ
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