2種目でした

今日は早起きしてレッツに行きました。

環状７号がプール近くでやけに渋滞していたのですが、プールを過ぎた信号からはスムーズに動いていて変だな・・・・と思っていましたが、車が中央分離帯に乗り上げていたようです。歩道を歩いていたのですが気が付きませんでした約1.5Kで撤収かな

昼は買い物、夜に疲労抜きのランしました。

昨日のフットサルの疲れで両足がだるく、大腿四頭筋、ハムストリングスは筋肉痛です。腰も痛いです。負荷が大きいですね

鼻呼吸で大丈夫なスピード（㌔６～７）で約５Kジョギングしました

******9月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　20.5+1.5ｋＫ
Ｂｉｋｅ　144K
ＲＵＮ　83+5Ｋ　

Ｇｏｌｆ　0球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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