どうにか３種目

今日は早起きしてレッツスイム行きました。ドリルから呼吸が苦しい・・・25ｍ右片手クロール、25ｍ左片手クロール、25ｍキャッチアップ、25mスイムだったのですがサークルは忘れましたが・・・結構ハードでした。

その後も調子が悪くプルブイ+パドル100ｍ１分40秒×３+プルブイのみで100m１分45秒×3の後半のセットでパドルがないとどうしても進まず・・・回せませんでした。　メインも50m（１分）ダッシュ×5×3でヘロヘロに進歩はないですが継続だけはしなくては

帰宅してラン行きました。日差しは強いのですがカラッとしているので頑張って15Kｍ走りました。ペースを上げられれば良いのですが㌔5がやっとですね・・・。最後の700ｍは㌔４’１０”でスピード上げました

夕食前に時間があったのでローラー台で10Kだけサクサク回して終了。足が重いです

******9月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　10.5+3.5Ｋ
Ｂｉｋｅ　104+10K
ＲＵＮ　36.5+15Ｋ　

Ｇｏｌｆ　0球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
*************************