スイムで・・・

今日は早起きしてレッツ・スイム行きました。

どうもすっきり起きれず10分遅刻でした

初めはメニューが同じなので５コースを泳いでいましたが、プルブイ・パドルになって３コースに合流。150ｍのメニューで初めの25mは右手のプル、次の25mは左手のプルで残りは普通のプルブイでしたが・・・これがきつくて1分半サークルだったと思いますが、徐々に遅れてしまい、最後尾よりヘロヘロになって７セットで終了。

次はメインで200ｍ（１分50秒）でしたが、一本目で苦しくて勇気ある撤収しました。10日泳がなかったらぼろぼろになっています

帰宅して家の事（主夫）して、夕方に時間があったのでラン、5Kで終了。㌔５半がやっとです。夏ばてかな

******8月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　3.5+2Ｋ
Ｂｉｋｅ　62K
ＲＵＮ　39+5Ｋ　

Ｇｏｌｆ　150球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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