スピード練習

昨日は飲み会で美味しい寿司を食べました。マグロが美味しかったです。本マグロかな・・・またまた飲みすぎました

今日はＫ公園で夜のスピード練習行いました。

2.5Ｋジョグして、今までは200ｍジョグ+500ｍダッシュでしたが、ダッシュで3分台がでないので350ｍジョグ+350ｍダッシュのインターバルにしてみました。今日はこれを4本行いました。

1本目㌔3’29”、2本目計測失敗、3本目3’39”、4本目3’41”でした。どうにか3分台は出ましたが、350ｍと短いので・・・この距離を徐々に伸ばせて10Ｋにすれば良い訳ですが厳しいですが頑張ってみます。腰にきますね・・・

******1月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　9Ｋ
Ｂｉｋｅ　30K
ＲＵＮ　86+5Ｋ　

Ｇｏｌｆ　0球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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