痛みが・・・

今日は朝から右ヒフク筋が歩くときに痛みがあります。

昨日の練習で痛めたようです。今日もスピード練習と思っていましたが・・・Ｂｉｋｅ練習に変更しました。Ｂｉｋｅ練習では痛みが出ません約30分で13Ｋ固定ローラーでクルクル回しました。10分アップ、1分120回転以上、1分レストを5セット+ダウンで10分で終了です。痛い所があっても他の運動ができる所がトライアスロンの良い所ですね

明日はLet's swim品川に行ってその後は脚と相談してランかＢｉｋｅですかね

******３月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　2Ｋ
Ｂｉｋｅ　15+13K
ＲＵＮ　34Ｋ　

Ｇｏｌｆ　0球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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