ナイト・ランでビルドアップ

今日は夜のランのみ行いました。

初めの2.5Kは軽く㌔6でUPして、715ｍの周回コースのビルドアップをしました。

今日は正確にガーミン君でペースを測定し、715ｍの周回コースを1周目は㌔4：09、２周目を4：05、３周目を4：01で頑張りましたが、４分は切れません㌔４分での周回数を徐々に増やしていこうと思っています。

明日はLet's swimだ！！調子が今一だけど、待ってろよ

***9月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　2Ｋ
Ｂｉｋｅ　15K
ＲＵＮ　16+5Ｋ　

Ｇｏｌｆ　70球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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