ナイトランのみ

今日は帰宅してナイトランしました。

初めの2.5Kｍはジョギングで後半は700ｍの周回コースをビルドアップで３周+ダウンで終了です。３周目には㌔４で頑張って走れました。膝の痛みも出ないでよかったですが・・・腰が。しかし、怖くてニュートン君は履けませんね困りました・・・オークションかな明日は4週間ぶりにLet's swimに行って泳いでみます左の大胸筋が萎縮してきた

***8月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　0Ｋ
Ｂｉｋｅ　167K
ＲＵＮ　28+5Ｋ　

Ｇｏｌｆ　0球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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