Bikeのみ+slow freestyleのビデオを公開

今日は昼休みに頑張って起きて、エアロバイクを久しぶりに漕ぎました。2分毎に負荷を200wに上げて約20分でした。エアロバイクだと大腿四頭筋を主に使うのでロードバイクのペダリングとは少し違ってきますが、心肺機能の強化、維持には手軽にできます。

夜も帰宅してすぐにローラー台を20分だけ行いました。今度はモモ上げ意識して漕いでみました。今日は軽いギアで100以上の高回転のキープを意識して漕ぎました。

明日はLet's swimですね・・・ビデオ+プライベートレッスンで習ったことを意識して泳いでみます。

こんな感じで泳いでます。はずかしい・・・

TI swimの見本はこんな感じ

*********12月のＥＸ　**************
ＳＷＩＭ　8.0ｋ
Ｂｉｋｅ　125+20ｋ
ＲＵＮ　5Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　100球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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