エアロバイク+ナイトラン

今日は土曜日で朝RUNしたいところですが・・・・。全然無理です。昼はラーメン食べて昼寝でした。近くの家系のとんこつラーメンですが昔ほどコクがなくなっている感じで、あまり美味しく感じませんでした。午後の仕事が終わりエアロバイク20分漕ぎました。いつものパターンで2分半で負荷を200ｗに上げました。総カロリーは190Kcalで約11Kになりました。結構頑張って漕いだようです。帰宅して夕飯までの30分ナイトRUNしました。夜だと公園の人も少なく街灯もあるので結構走りやすいです。4分16秒のペース走で、約７ｋ　走れました。久しぶりにシャンパンでも飲んで寝ます。明日は　もちろんLet's swim 行きますよ。風邪も完治し元気になりました。

写真は　クライストチャーチの大聖堂と市内を走る観光用のチンチン電車です。同時に写せたなんてまぐれです。いい写真ですね

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ＳＷＩＭ　8.5Ｋ
Ｂｉｋｅ　84Ｋ
ＲＵＮ　62Ｋ
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