プチ3種目

今日は仕事が休みで早起きしてLet's swimに行きました。4コースでマッタリ泳ぎたいところですが、先頭に立たされるので3コースで泳ぎましたが・・・体力が激減で50ｍ1分は3～4本以上は無理です。疲れてくる急に遅くなりますね　ずるして泳いだので約3Ｋぐらいでしょうか

帰宅してＢｉｋｅ　ローラー台で20分しました。腰が重くなってきてまだまだ無理ですね。

その後ＲＵＮもしました。㌔6分で腰の重苦しさに耐えて５Ｋだけ頑張りました。結構きついですねまだまだ体幹の筋力が戻りません。先は長いです

***12月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　3+3Ｋ
Ｂｉｋｅ　37.5+10ｋ
Ｗａｌｋｉｎｇ　Ｊｏｇ　5Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　0球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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