2019年10月のブログ記事

プチ2種目

今日は第5週の水曜日なのでスイムは休みでした。いつもの時間に起きて散歩して、久しぶりに3本ローラーをしましたが疲れますね・・・。20分で10Kだけでしたが。その後はアッシーをして、太陽光発電をしているのでそろそろ蓄電池を考えており、その打ち合わせをしました。もう2社と打ち合わせ予定です。夕方... 続きをみる
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2019/10/30 23:17
何もせず・・・

今日は昼休みに会計士の先生がいらしたのでEXはなしでした。夜は病診連携の会がありExできませんでした。体重が・・・明日の朝スイムは5週目にあたるので休みです。のんびりさせていただきます。 ***10月のＥＸ******* Swim　16K Bike　50K RUN 　89K Golf 　0球 ... 続きをみる
- うんちく・小ネタ
2019/10/29 23:31
風邪？

昨日のだるさが大分改善しましたが朝電車で鼻水が・・・・。風邪かな・・・職員にも鼻声との指摘をされました。もちとん熱とかはありません。風邪気味かな・・・。もちろんExはなしでしたがビールを・・・。 ***10月のＥＸ******* Swim　16K Biｋｅ　50K RUN 　89K Golf ... 続きをみる
- うんちく・小ネタ
2019/10/28 22:55
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりとの予定でしたが何故が泳がされてヘロヘロに・・・。右手首の痛みが相変わらずなのでグーで泳いでいたのが影響したのかな・・・約2.5Kでした。午前中は朝食をランドマークに食べに行きその後お袋の所に顔を出しました。徐々にボ... 続きをみる
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2019/10/27 22:59
ちょいラン

今日は午前中で仕事が終わり、帰宅前に職場のトイレの便座の交換をしました。今日の夜には食事会が入っていたのでその前にポケモンジョグを5Kだけ行いました。大会も中止にあったのでダレダレのランとなりました。明日は朝スイムに行きますよ！！ ***10月のＥＸ******* Swim　13.5K Biｋ... 続きをみる
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2019/10/26 21:59
エアロバク+HIIT

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。最近は負荷を上げずに本を読みながら・・・。夜は風呂前にHIITで筋トレを15分だけ行いました。少し汗かいて終了。愚息が宝塚を観に帰省してきてゲームでボコボコにされました。 ***10月のＥＸ******* Swim　13.5K Biｋ... 続きをみる
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2019/10/25 22:50
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと・・・基礎編だったので体が温まらず2回もトイレに行きました。泳いだ距離は1.5Kぐらいで少なめでした。午前中は畑に行ってニンニクを植えて雑草を取りました。午後は昼寝して庭木の剪定を適当に行いました。ミカンの木とか... 続きをみる
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2019/10/23 23:09
ナイトジョグ

今日は雨のためにスイムはサボりました。午前中は買い物に・・・午後は昼寝して職場のホームページをスマフォ用に変換しましたがうまくいきません・・・。夕方にポケモンジョグを5Kだけ行い今日は終了。明日も休みで朝スイム予定です。 ***10月のＥＸ******* Swim　12K Biｋｅ　50K... 続きをみる
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2019/10/22 21:55
HIITで筋トレのみ

今日は夜にHIITで筋トレを15分だけ行いました。両下肢の疲労は残っている感じです。昨日のダッシュの疲れのようです。少し寒気がするので葛根湯をお湯で割って飲んで寝ます明日の朝スイムは雨のためさぼりですね・・。 ***10月のＥＸ******* Swim　12K Biｋｅ　50K RUN 　6... 続きをみる
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2019/10/21 23:08
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースで泳ぎましたが右手首の痛みが癒えずにグーで泳ぐと痛みが出ないことに気づきました。しばらくグーで泳いでみます。タイム的にもそれほど変わらないような・・・。今日泳いだ距離は短く2Kぐらいかな・・・。帰宅してお袋の所に顔を出しましたが... 続きをみる
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2019/10/20 22:04
プチラン

今日は午前中で仕事が終わり、3時ごろから30分だでランに行きました。いつもの様に近くのK公園で2.5Kを2周しました。初めは足がだるかったですが・・・アップで終わった感じですね。夜は勉強会がありました。半分は居眠りに・・・。明日は朝スイムに行きますよ！！ ***10月のＥＸ******* S... 続きをみる
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2019/10/19 23:05
エアロバクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながらです。心拍数が上がらずいつもより辛いような気がしたのですが・・・。夜はカミさんと横浜で夕食をとって帰宅しました。体重が増加傾向なのでビールは我慢ですね！！ ***10月のＥＸ******* Swim　10K ... 続きをみる
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2019/10/18 22:23
HIITで体幹

今日は昼休みは何もせず・・・。夜に帰宅して風呂前にHIITでの体幹筋トレを10分だけ行いました。それもビール+枝豆のためです。汗もかかずに終了。体重がやばいことに・・・。 ***10月のＥＸ******* Swim　10K Biｋｅ　40K RUN 　58K Golf 　0球 ********... 続きをみる
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2019/10/17 22:40
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりの予定が初めてのコーチで人が少ないので長い距離を泳ぎましょうと言って200ｍ単位での練習メニューとなりました。キックで200ｍはきついですね・・・。最後は50ｍになりましたが1分10秒で12本で心拍数を図りながら・・... 続きをみる
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2019/10/16 22:56
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎましたが初めの頃は寒かったですね・・・。約2Kぐらいかな・・・長い距離を泳ぎませんでした。帰宅してカミさんとランドマークに行っておかゆを食べに行きました。私は台湾ラーメン？でしたが。その後、お袋の所に顔を出しま... 続きをみる
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2019/10/14 22:43
runのみ

今日は朝職場に行って台風の爪痕があるかどうかチェックしました。なんとシャッターの真ん中の支柱が外れていました・・・治すのにかなり苦労しましたがどうにか元通りになりました。水害もなかったようで一安心です。午前中にプチランを10K頑張りました。昨日のHIITの筋トレで筋肉の疲弊が・・・。午後は昼... 続きをみる
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2019/10/13 22:32
HIITで筋トレのみ

今日は台風19号の襲来で朝から水や懐中電灯、ラジオの用意をしていましたが、現時点では風も止んでしまいました。目かな・・・。停電にもなっていません。今日は風呂前にHIITで筋トレを15分ほど行いビール、ワインを飲んで終了です。職場がどうなっているか心配です・・・。土嚢で水が入らないようにしました... 続きをみる
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2019/10/12 21:57
エアロバクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながら負荷も上げずに・・・。いい汗かいて終了しました。夜は何もせずドイツビールの缶を買ってきて飲んでみました。瓶ほどの感動はないですね・・・。明日は台風のために仕事を休みにしました。家にこもっています。右足関節の痛... 続きをみる
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2019/10/11 23:07
フットサル

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりでしたがフィンスイムもありハードな練習になりました。約2.5Kぐらい泳いだでしょうか・・・。午前中は朝食を食べにランドマークに・・・午後は昼寝して畑に行って冬野菜の準備を雑草取りの行いました。夜はフットサルがありま... 続きをみる
- サッカー
2019/10/09 23:55
エアロバクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながらいい汗かいて終了しました。夜は横浜で散歩してカミさんと合流して終了。明日は朝スイムかな・・・。 ***10月のＥＸ******* Swim　2.5K Biｋｅ　20+10K RUN 　25K Golf 　0球 ... 続きをみる
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2019/10/08 22:33
HIITでボクササイズ

今日は昼休みは何もせず・・・昼寝で終了。夜はHIITで新しいExを発見しました・・・ボクササイズ+体幹の筋トレでいい汗かいて終了！！ ***10月のＥＸ******* Swim　2.5K Biｋｅ　20K RUN 　25K Golf 　0球 *******************
- トレーニング
2019/10/07 22:40
プチラン

今日は昨日の飲み会（大学のサッカー部の関東支部会+急逝した先輩のお別れ会）のために朝スイムはサボりです。午前中はボートしていて午後にかけてお袋の所に顔を出しました。午後は女子のゴルフを真剣に見てしまいました・・・。夕方にポケモンジョグを10Kだけ行いました。昨日の疲れからかヘロヘロですね・・... 続きをみる
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2019/10/06 22:56
エアロバクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。最近は5K毎に負荷を上げることなく黙々と本を読みながら漕いでいます。夜のExはなしで男子バレーボールの応援でした。 ***10月のＥＸ******* Swim　2.5K Biｋｅ　10+10K RUN 　15K Golf 　0球 ***... 続きをみる
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2019/10/04 22:53
休養日

今日は完全休養日になりました。見学に来ている学生さんと昼夜食事をして親睦を深めました。明日で終了ですが、あまり勉強になっていないかもですね・・・。 ***10月のＥＸ******* Swim　2.5K Biｋｅ　10K RUN 　15K Golf 　0球 *******************
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2019/10/03 22:31
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎました。キャッチアップのメニューがあった意識して泳いでみると良い感じでした。約2.5Kぐらいかな・・・。帰宅してアッシーしてラン行きました。いつものK公園で2.5Kの周回を6周で15K頑張りましたが・・・後半は... 続きをみる
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2019/10/02 22:26
エアロバク+HIIT

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いい汗かいて終了でした。夜は体幹の筋トレをHIITで10分ほど行いました。その後はワンパターンのビールです。明日はいつもの様に朝スイムに行って来ます！！ ***10月のＥＸ******* Swim　0K Biｋｅ　+10K RUN 　0... 続きをみる
- トレーニング
2019/10/01 22:49